[...] jeszcze parę pytań: 1) Czy zmniejszyć dawki mety do 20mg dziennie z racji tego że to pierwszy cykl w życiu? 2) Czy brać Nolvadex ewentualnie jakiś inny odblok po cyklu czy przed? 3) Czy podczas cyklu włączyć do suplementacji magnez + cynk + koenzym Q10 + czosnek w kapsułkach? 4) Czy brać Lakcid na ochronę żołądka? Pozdrawiam i czekam na dobre [...]
[...] tyg. Zestaw cytonox bedzie ok ? czy do tego cos dorzucic? np mono ? Czy to bedzie za duzo kreatyny ? Gdy skonczylem mono, w okresie miedzy cyklami bralem 6 kaps AAKG olimpu przed treningiem. Do tego dochodzi oczywiscie bialko hiteca whey protein 30g po treningu w szatni razem z vitargo fa 40g. Witaminy, mineraly biore hiteca health care, minaral [...]
[...] 4x8 Wiosłowanie sztangą/sztangielką 4x8-12 Arnoldki/ Podciąganie sztangielek do brody 4x10-12 Wyciskanie sztangi wąsko 3x10 Brzuch+ łydki 3x Oczywiście są to serie robocze, przed głównymi ćwiczeniami robię 3-4 serie rozgrzewkowe. Wrzucam jeszcze po treningu coś ala interwały/ kompleksy sztangowe, które trwają 6-10 min. Mam jeszcze jedno pytanie, [...]
[...] jestem początkującym w tej dziedzinie(kulturystyka)i mam dwa pytanka do ludzi co już coś o tym wiedzą : 1. Czy moge rozpuszczać kreatyne i dextroze w soku pomarańczowym przed wyjściem z domu i dopiero po dwóch godzinach ją spożywać czy lepiej rozpuścić i odrazu wypić(co w moim przypadku jest kłopotliwe) 2. I drugie pytanko czy kreatyne z [...]
[...] trzeba stosować 2-3 porcji razy dziennie w DT i DNT. Chciałbym się zapytać czy dawkowanie w dni treningowe ( 3 razy dziennie po 4 kapsółki, jedna porcja rano, druga 30 min przed treningiem a trzecia od razu po treningu ; no i w dzien nietreningowy ( 2 razy po 5 kapsółek, jedna rano, druga wieczorkiem, czy takie dawkowanie było by prawidłowe ?
[...] na masie tluszczowej rozniwez - nie mowie tu oczywiscie o brzuchu bo na to bede bardzo uwazal ale ogolnie o budowie ciala. Mam chudy kosciec i supermetabolizm dlatego np na przedramieniu czy nogach chcialbym obrosnac troche w cialo. Czy te diety mozna wlasnie uzupelniac o jakies batoniki itp, ktore maja bardzo duzo kalorii aby dostarczac [...]
[...] stojąc 3s max uginanie reki na kolanie z plecakiem zamiast hantli 3s max Czwartek Barki; Unoszenie ramion w górę bokiem z ekspanderem 3s max Rozciąganie ekspandera przed sobą 3s max Unoszenie ramion w górę przodem z ekspanderem 3s max Triceps; Pompki z rękami trzymanymi wąsko 3s max Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem 3s max [...]
[...] stażu, i nigdy styczności z koksami. Ale zbyt długa stagnacja skłoniła mnie;] do zakupu 100 mety i 100clenu Zależy mi na (w miare możliwości) dobrym przybraniu na masie, i przede wszystkim poprawieniu jakości mięśnia. Mete biore od 4 dni (z rana 10, po południu 5mq) i już teraz jestem zadowolony=] Moje pytanie brzmi: Czy moge (i jest sens) 2 [...]
[...] ale troche sie osadza na brzuchu 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niemam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: jak najlepiej brac metke a) przed sniadaniem b)odrazu po sniadaniu c)czy tak z godzine po sniadaniu ?????????????????????
Witam Chciałbym wiedzieć czy białko z tematu jest bialkiem szybko czy wolno przyswajalnym. Czy jest dobre bezpośrednio po treningu i z rana czy przed spaniem. jak z jego przyswajalnością i czemu to jest takie totalnie zproszkowane i po rozpuszczeniu w wodzie gęste. Poza tym lepiej po treningu razem z carbo od razu ???? czy 30 minut po carbo [...]
witam mam 34 lata ,nie trenuje wprawdzie ale postanowilemspytac tutaj o moj kłopot. otóż ostatnio w trakcie zapalenia gardla,zaczely bolec mnie miesnie ruchowe tzn łydek,przedramienia,biceps,bark,...silny rwący ból identyczny jakbym po prostu miał zakwasy i dzien wczesniej na maxa sie przetrenował,do tego dochodzi dziwne sztywnienie wlasnie [...]
Cześć Panowie, chciałbym zacząć mój drugi w życiu cykl teścia (enan) solo. Mam Prolongatum od Jelfy na ok 16 tyg. Zrobiłem już badania przed cyklem i chciałem podpytać jak dalej działać. 1. Co lepiej 100mg e3d czy 200mg e5d? 2. Kiedy i czy HCG w trakcie cyklu? W jakich dawkach? 3. Co jeszcze poza enanem na cyklu? 4. Jakaś suplementacja do tego? [...]
[...] ponieważ zbyt długa po prostu może być dla mnie za skomplikowana. Pytania: 1. Jak ludzie pytają się „co robisz dzisiaj” a ja odpowiadam „plecy” to słyszę „przecież robiłeś przed chwilą barki”. Czy to znaczy, że podczas treningu pleców skupiam się wyłącznie na plecach a barki robię oddzielnie np. z tricepsem? 2. Czy dobrze rozumiem, że barki [...]
[...] Odczuwam wysoki puls jak nigdy. Z wydolnością nigdy nie miałem problemu mimo tego, że mam na sobie troche tłuszczu. Mój puls wahał się w okolicach 65-75 w spoczynku przed cyklem. Na cyklu wariuje, są to okolice 100 w spoczynku. Czasami nagle spada do do normalnych wartości, ale nagle odbija. Cisnienie niskie 110/55 - 115/60. Byłem na [...]
[...] zamierzam nabierac masy... a chodzi dokladnie o gainera Mutant Mass, Torrent, Horse Power. czy ktos juz stosowal taki zestawik na cykl ?? do tego jeszcze jakies bialeczko przed snem zeby brac 80-90%. obliczylem ze taki zestaw wyniecie mnie ok 600 zl i nie chcialbym zeby te pieniadze poszly na marne. Wg mnie zestawik wydaje sie ok przed [...]
Mam pytanie w sprawie dawkowania BCAA trenuje w niektóre dni zarówno trening biegowy a następnie w odstępie ok 2 godz jest siłownia Czy w te dni dawkowanie powinno wyglądać np porcja przed biegiem, porcja przed siłownią oraz porcja po treningach czyli w tym dniu wypadałoby przyjmować 3 porcję. Czy warto inwestować w EAA w celu poprawy regeneracji
Tak Więc przedstawiam swój jadlospis : na wstepie sory za brak pl znakow ale sie spiesze ,a wiec : 1.Posiłek godz.7:00 Jajecznica (5 jaj) + 2 kromki ciemnego pieczywa lub omlet (3 jaja 3 bialka + szklanka maslanki + banan) do tego kawka albo kakao 2.Kanapka do szkoły (pieczywo razowe + ser żołty + szynka + pomidor) lub (twarog , szynka , [...]
[...] problem, że czuję może nie ból, ale taki dyskomfort, uczucie jakby ciągnięcia w okolicach prostaty, które nasila się podczas siedzenia. Między moszną a odbytem (bezpośrednio przed ścianką odbytu) wyczuwam półkolisty guzek i to jakby od niego promieniowało to odczucie. Jakiś czas temu również miałem podobny problem, choć nie wiem czy towarzyszył [...]
[...] mam taki sobie pakiecik... szukalem po forum i niegdzie nie znalazlem jak dawkowac tak dobrany skald.... mianowicie mam xpand mono multipower, carbo , i gainera jak to jesc sprzedawca mi doradzil calkiem inaczej niz niektorzy mieli w podobnych zestawwach tu na forum mianowicie; dzien nietreningowy : na czczo xpand, 2 h pozniej gainer no [...]
